Xweşik û zindî bin

Xwarin û vexwarinek bi rêk û pêk bandorek mezin li ser xweşikbûn û zindîbûna mirov dihêle. Hûn dixwazin bi ya me bikin û dixwazin nekin, lê emê ji we...

Xwarin û vexwarinek bi rêk û pêk bandorek mezin li ser xweşikbûn û zindîbûna mirov dihêle. Hûn dixwazin bi ya me bikin û dixwazin nekin, lê emê ji we re çend çîrokên xweşikbûnê bêjin.

Yek: Heger hûn dixwazin bibin xwedîyê laş û bedenek şahîk û bedew, her rojê hinek dendikên gulên berbero yan dendikên kundiran bixwin. Di van dendikan de maddeya çînko heye. Kêmbûna maddeya çînkoyê dibe sedema qermîçonkên laş û laşê mirov virçolaqî dibe. Kîvî jî baş e.

Du: Ji bo porê gur û biriqandî divê hûn heftê bi kêmanî çar hêkan bixwin. Di hêkê de maddeya kukurtê heye. Goşt, masî, mirîşk, penîr û selete jî jibo xurtbûna por baş in.

Sê: Jibo çavên biriqandî û saxlem divê hûn xwarina gîzeran kêm nekin û bêrîkên xwe tije gîzer bikin. Di gîzerê de vîtamînên A û E heye.

Çar: Ji bo diranên saxlem rojê 250 gram penîrê bê rûn bixwin. Di penîr de maddeya kalsîyûmê heye û kalsîyûm diranan saxlem dike.

Pênc: ji bo memikên hestep û xweşik rojê çend îskan ava ananasê vexwin. Di ananasê de maddeya bromelaîn heye û ev ji bo memikan û zindîbûnê bi fêde ye.

Îcar hûn dixwazin bi ya me bikin û hûn dixwazin nekin, bi korima ser dilê we kiriye..

Categories
Leyla BarînNivîskarTendurustî
No Comment

Leave a Reply

*

*

RELATED BY

  • Kız Kereçi Xatun Olmaz!

    Mêro boxboxakî mêran bû, çû dil ket qîza qereçî, wek yê ku heft salan dil ket çavên beqê! Di bîr û baweriya wî de, wê keçika qereçî jê re...
  • Amerîka bi mastê Kurdekî têr dixwe

    Hesen Almas Nebêjin mast bi kêrî tiştekî nayê û meriv bi firotina mast dewlemend nabe. Kurdê Ezircanê û paşayê eşîreta mastê “Chobanî” ê AmerîkayêHamdî Ulukaya, bi firotina mast bûye...
  • Ekolojîk hevaller

    Hevallerên me ji bo go serê Kurdan bişon û wan ji bîr û hizrên netewayetî dûr bixin, ji 101 bîran avê dikêşin, wan bi fikir û îdeolojîyên berî hezar...
  • Kê YNK parçe kir?

    Mihemed Soran Wek hûn zanin kezebno, piştî nexweşketina Mam Celal YNK bû wek tirşika tevlihev û pirsgirêkên wê xelas nebûn. Beşek ji YNK tirşika Kurdistanê û beşê din jî...
Lotikxane